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减肥十误区 你中了几条

大字 日期:2017-02-21 来源:西安晚报

英国营养学家表示,有不少流传甚广的减肥秘诀实属误传。

不少人认为减肥期间要吃“低脂”以及标明“减肥”的食品。但实际上,“健康饼干”依然是饼干,里面的热量和糖可能不比普通饼干少。健身时不要一味进行有氧运动而忽视了无氧的力量练习。力量练习有助增长肌肉,提高代谢率。有人认为,要减肥就要坚持每天在跑步机上跑一个小时。但实际上,高强度间歇性训练的燃脂效果可能更好,可能只用15分钟就能消耗掉同样的脂肪。

研究显示,每天睡眠不足六小时的人在白天吃得更多;不要给自己制定不切实际的减肥目标;要关注自己减掉了多少脂肪;不要不喝水;不要经常称体重;绝对不能为了减肥而节食;最后记得,一定要保持足量的蛋白质摄入! 据新华社

[责任编辑:李新]

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